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気温も下がり肩に力が入る事で疲れが溜まっている方も多いのではないでしょうか？人の体には可動域といい、動かす事のできる範囲が関節によってある程度決まっています。筋肉が関節を繋いでいる為、硬くなる事で動かせる範囲が狭くなり、結果的に日常生活において動かし辛く疲れ易くなってしまいます。その関節可動域を広げる一番の近道はストレッチです。筋肉が本来の動きを取り戻す事で体の柔軟性はある程度確保する事ができ...
こんにちは。CARE HOUSEです。今回は心臓・血液・筋肉に関係するお話です。心臓が体全体に血液を届ける為にどれくらい送られているかご存知でしょうか？一般的な成人の心臓が一回で送り出す量（拍出量）は約７０mL、また心臓は1分間で約７０回拍動しますので７０mL×７０回＝約５Lの血液を１分間に体に送り出しているとされています。この拍出量は心臓から送られた血液が体全体を巡ってから、心臓に還ってくる量によって決定され...
こんにちは！CAREHOUSEです！皆さんは花粉症ですか？今年から花粉症になってしまった！なんて方もいらっしゃると思います。少しでも花粉症の症状を緩和したい！という方に向けてお話しします。花粉症を予防するには、生活習慣の見直しが極めて重要であることが分かっています。
中でも、腸内環境と体の免疫力には大きな関連があり、「腸活」に励むことで花粉症の辛い症状を軽減させることが可能になります。今回は、花粉症と腸...
こんにちはCARE HOUSEです！今回は内蔵を支える筋肉を２つ抜粋して紹介いたします。①骨盤底筋ハンモックのように下から内蔵を支える底面にあたる筋肉②横隔膜内蔵を支える天井にあたる筋肉で、呼吸によって筋肉が働き内蔵を引き上げています。この２つの筋肉は長い間の姿勢不良やそれに伴う浅い呼吸によって負荷がかかり動きが悪くなり衰えます。また骨盤底筋は女性の場合、産前産後の骨盤の状態にも関係してきます。分解してお...
こんにちはCARE HOUSEです。ストレッチとは意図的に筋や関節などを伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。体の柔軟性を高めるのに効果的です。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。広い場所や道具を使わずに手軽に行えます。まず始めてみることで、いろいろな体の変化に気がつくと思います。〈疲労回復、痛みの改善などに〉ストレッチを続けるこ...
