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こんにちは!CARE HOUSEです！本日はデスクワークや長時間の運転などで起こる座りっぱなしが及ぼす身体への影響についてお話しします！まず一日の平均座位時間をご存知ですか？世界の平均時間は1日約５時間、日本の平均時間はなんと約７時間～８時間と言われています。これを見る限り日本人は世界一座っている時間が長いのが分かります。座位姿勢は血流の流れを妨げたり、腎臓の機能を低下させてしまうなどの影響を与えることか...
こんにちは！CARE HOUSEです。足の親指の付け根が痛い、最近、足の親指が「く」の字に変形して来たなどの症状はありませんか？もしかすると、、、外反母趾かも知れません。外反母趾について説明して行きます。幅が狭く、つま先が細くなった靴、例えばヒールなどを日常に履いていると親指が圧迫されて付け根の方から変形して行きます。そうなると靴を履いた際に親指の付け根が当たって炎症を起こし痛みが出てきます。10代で外反...
こんにちは！CARE HOUSEです！夏バテは大丈夫ですか？お尻のトレーニングのメリットを紹介して行きます。ヒップアップのために筋トレを行うと、美しいヒップラインが手に入る以外にも、さまざまなメリットが期待できます。1.お尻が引き締まり、脚長効果が得られる大殿筋を鍛えることでお尻が引き締まり、きれいなヒップラインが手に入ります。お尻が引き締まると、後ろから見たときに脚が長く見え、下半身のシルエットが美しく...
こんにちは！CARE HOUSEです！皆さんは四十肩、五十肩に悩まされておりませんか？自宅でできる簡単な体操、ストレッチを紹介していきます。四十肩、五十肩の予防、可動域の改善に使って見てください。【振り子体操】① 片手をテーブルなどについて上半身を少し前屈みにします。② もう片方の手をだらんと垂らし、そのまま前後左右に10～20回程度小さくゆすります。腕の重みと反動がやさしい負荷となります。③ 無理がなければ円を...
こんにちはCARE HOUSEですマタニティーケアについて妊娠をきっかけに身体の不調はありませんか？肩こり、脚のむくみなどに悩まされる妊婦さんも少なくありません。これは運動不足や大きくなった子宮が周囲の血管を圧迫して血行を悪くすることが一つの大きな原因です。肩こりや脚のむくみがあるときは、マッサージをするのももちろんよいのですが、無理のない範囲でストレッチなどの運動をすることをお勧めします。運動をすれば...
