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足のむくみについてみなさんこんにちは！CARE HOUSE戸塚の望月です。今回はむくみについて、さらにわかりやすく！お話をしようと思います。足が浮腫む原因はいろいろあります。塩分の摂りすぎやアルコールの摂りすぎ、冷えから来るものや、内臓が問題だったりもします。しかし1番多く見られるのが筋力不足と運動不足です。足のむくみ防止に欠かせないのがふくらはぎの筋肉です。重力の力によって足に水分や血液が足にいきます。...
こんにちはCARE HOUSE戸塚の望月です。暖かい日が続き春が近づいていますね！冷え症や姿勢についての原因などについて以前ご紹介しましたね。今回はご自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介しようと思います。トレーニング内容はドローインです。ドローインとは腹圧を意識した腹筋下部のトレーニングです。腹筋は大きく分けて上腹と下腹があります。下腹の筋肉には姿勢を維持すること、反り腰の防止、代謝を上げる作用があり...
こんにちは！CAREHOUSEです！最近かなり暖かくなってきて、すっかり春ですね！暖かくなると冬のように身体が縮こまることは無くなりますが、他の季節に比べ、実は心身共にストレスを抱えやすいんです。例えば…・寒暖差が大きい・雨の日が増え気圧が不安定・職場や学校の環境が変わる・引っ越しなどで出費が嵩む事も…・新年度から新しいことを始めようと無理をしてしまう・花粉や黄砂でのアレルギー反応などなど、、、気温やライ...
こんにちは！CARE HOUSE戸塚の望月です！今日は、スマホ首からなるお顔の歪みについてお話ししようと思います。顔のたるみの原因は、加齢に伴う 「肌弾力の減少」「皮下脂肪の増加」「顔の筋肉の衰え」だと言われています。しかし、この加齢に伴う３つの変化のほかにも、日々の生活習慣などが複雑に影響し合い、「顔のたるみ」は形成されます。その生活習慣の一つである「スマホを長時間見る」という行為が、顔のたるみの進行を...
こんばんは。CAREHOUSE戸塚です。ここ数日の寒さで肩がすくみ、肩凝りを感じてはないでしょうか？肩凝りを和らげるストレッチを紹介して行きます。肩甲骨ストレッチ１、両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように、前から後ろに回します。これを30秒間行い...
