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こんにちは！CARE HOUSEです！夏バテは大丈夫ですか？お尻のトレーニングのメリットを紹介して行きます。ヒップアップのために筋トレを行うと、美しいヒップラインが手に入る以外にも、さまざまなメリットが期待できます。1.お尻が引き締まり、脚長効果が得られる大殿筋を鍛えることでお尻が引き締まり、きれいなヒップラインが手に入ります。お尻が引き締まると、後ろから見たときに脚が長く見え、下半身のシルエットが美しく...
こんにちはCARE HOUSEですマタニティーケアについて妊娠をきっかけに身体の不調はありませんか？肩こり、脚のむくみなどに悩まされる妊婦さんも少なくありません。これは運動不足や大きくなった子宮が周囲の血管を圧迫して血行を悪くすることが一つの大きな原因です。肩こりや脚のむくみがあるときは、マッサージをするのももちろんよいのですが、無理のない範囲でストレッチなどの運動をすることをお勧めします。運動をすれば...
こんにちは。最近暑くなっており30℃を超える日が多くなっております。熱中症にならない対策は出来ていますか？梅雨明けして急な暑さが続くとお体が慣れていない為に熱中症になる方が増えて来ます。簡単に出来る熱中症対策をお伝えして行きます。・飲み物を持ち歩く水分補給を徹底して行きましょう。喉が乾く前に水分補給を行う癖をつけましょう。・気温、湿度を知っておく毎日変動する気温、湿度を知っておく事で準備する物（日...
最近、天気の変化でお身体の疲労感、倦怠感がひどかったりしないですか？？その際にBCAA（アミノ酸）を摂取して身体のメンテナンスを行うことをオススメします。軽くBCAAについて説明して行きます！！私たちが生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類あります。そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸は筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられています。このバ...
腰痛を引き起こす原因に骨盤の歪み、腰、骨盤周りの筋肉の緊張などが上げられるます。そこで簡単に出来る腰、骨盤回りのストレッチを紹介します。・お尻のストレッチ①床に座り、左太ももの上に右足をのせる。②右側のお尻周辺が伸びていることを意識し、背筋を伸ばして15秒間キープ。③反対側も同様に行う。・腰を捻るストレッチ①湯船に浸かった状態で、お尻を動かさないように上体だけ 左にひねって浴槽のフチをつかみ30秒ほど...
