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基礎代謝を上げるための簡単な２つの方法をお伝えします。1.筋肉量を増やす基礎代謝の多くを占めているのが筋肉です毎日筋トレする事がオススメです。簡単な運動でもいいです。そもそもなんの運動すればいいかわからないという方はお気軽にご相談ください。2.たんぱく質の摂取筋肉量を増やす為にたんぱく質を積極的に摂るのがポイントです大豆製品や卵、お肉やお魚に多く含まれます野菜だけを食べていると基礎代謝が下がってし...
こんばんは。CARE HOUSE です。コロナウイルスへの対策について改めて書きます。当院で実施していること・アルコールや塩化ベンザルコニウムによる消毒の徹底。・一人一人に窓を開けて換気された部屋とベッドを提供。それに伴い皆さまが快適に過ごせるように空調管理しております。・予約時間をコントロールして密集し過ぎないように調整。消毒に関しては、ベッド キッズスペース おもちゃ お手洗い 自動ドアなど手で触れる部分...
EMS インナーマッスルトレーニング 筋トレ 代謝アップ
こんにちは！CARE HOUSEです。今日は季節関係なく当院で人気のEMSを使った筋力トレーニングについてお話します。EMSとは電気を使って筋肉を鍛えるもので、主にインナーマッスルのトレーニングに適しています。また、関節運動を行わずに筋肉を鍛えられるので、運動をこれから始めようと思っている方の入り口 関節運動すると痛くなってしまう方にもおすすめです。EMSを使ったトレーニングでは筋肉痛が出にくいので、ジムの前や通...
寒暖差疲労とは寒暖差の大きい環境（室内外などの気温差が7℃以上の変化 ）にいると、自律神経の働きにより、体内を一定の状況にしようとエネルギーを消費することになります。このエネルギー消費が大きくて、疲労が溜まった状態を寒暖差疲労といいます。寒暖差には、気温が低くなって出る場合と、気温が高くなって出る場合の2つがあります。室内外（エアコンを使用して暖房している状態と外気の寒い状態の差が大きい場合）の寒...
こんにちは。CARE HOUSEです。最近良く【自覚症状はないけど体が歪んでいる気がするから確認して欲しい】というお悩みを多くいただきます。実際に歪みとは、整形外科で言われる骨の変形ではなく、筋肉の緊張によってミリ単位で骨のアライメントや動きに影響を起こすことをいいます。歪みが出る原因も様々で、【普段の癖】【仕事の姿勢】【スポーツの激しい動き】【出産】【育児】などがあります。歪みの初期で痛みがでていなく...
