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こんにちは！CARE HOUSE戸塚の小澤です！薄着になる季節になってきましたね！この季節女性は特に二の腕が気になる方もいらっしゃるかと思います。二の腕の筋肉はあまり動かさないので脂肪がつきやすく、ノースリーブを着る時などは特に気になりますよね。...
今回はストレッチについてです。みなさん行うストレッチですが大きく分けて2種類に分類されます。1 静的(スタティック)ストレッチ2 動的(ダイナミック)ストレッチそれぞれの特徴1 静的(スタティック)ストレッチ＊主に筋肉を伸ばした状態を約10～20秒保持するもの＊柔軟性の向上や疲労回復、リラックス効果がある＊運動後や入浴後、就寝前がオススメ2 動的(ダイナミック)ストレッチ＊主に筋肉を伸ばしつつ身体を動かす＊運動時の...
こんにちは！CAREHOUSE戸塚の杉本です！本日は、顔と頭のコリに関してお話しします。頭痛には色々と種類があります。風邪や病が原因で起こる頭痛、肩こりや首コリなどの緊張から起こる頭痛、二日酔いの頭痛、ミネラル不足による頭痛など様々です。よく聞くのは「片頭痛」ですね。頭蓋骨側面の耳の上あたりから、ズキズキするような痛みが発生する頭痛ですが、「30代女性の5人に1人が片頭痛」に悩んでいるそうです。そして頭痛の...
こんにちはCARE HOUSE戸塚です。本日は熱中症と体のケアついてお話ししていきます。 そもそも熱中症とは気温の高い環境にいる事で、体温を調節する機能が乱れたり、体内の水分と塩分のバランスが崩れる事によって起こる、めまい、頭痛、けいれん、意識障害などの総称を【熱中症】と呼びます。原因は大きく分けると2つあります。環境の要因: 気温、湿度が高い、風が弱い、日差しが強いなどです。体の状態: 運動などで体内で熱...
こんにちは！CAREHOUSE戸塚です！本日は水分補給についてお話ししていきます。ここ数日とても暑い日が続いておりますが、正しい水分補給は出来てますか？熱中症対策としても、体調管理の為に必要不可欠ですので頭の片隅に入れて置いてください。水分補給は、喉の渇きを潤すだけでなく、体調や健康状態を保つ上でもとても大切なことです。そのためには、こまめに水を飲むとよいとされています。1日で人の体から排出される水分量...
