ストレッチについて
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今回はストレッチについてです。
みなさん行うストレッチですが大きく分けて2種類に分類されます。
1 静的(スタティック)ストレッチ
2 動的(ダイナミック)ストレッチ
それぞれの特徴
1 静的(スタティック)ストレッチ
＊主に筋肉を伸ばした状態を約10～20秒保持するもの
＊柔軟性の向上や疲労回復、リラックス効果がある
＊運動後や入浴後、就寝前がオススメ
2 動的(ダイナミック)ストレッチ
＊主に筋肉を伸ばしつつ身体を動かす
＊運動時の怪我防止やパフォーマンス向上
＊起床時や運動前の準備体操
それぞれのストレッチの特性を理解し目的に応じて行いましょう！
