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こんにちは。最近暑くなっており30℃を超える日が多くなっております。熱中症にならない対策は出来ていますか？梅雨明けして急な暑さが続くとお体が慣れていない為に熱中症になる方が増えて来ます。簡単に出来る熱中症対策をお伝えして行きます。・飲み物を持ち歩く水分補給を徹底して行きましょう。喉が乾く前に水分補給を行う癖をつけましょう。・気温、湿度を知っておく毎日変動する気温、湿度を知っておく事で準備する物（日...
最近、天気の変化でお身体の疲労感、倦怠感がひどかったりしないですか？？その際にBCAA（アミノ酸）を摂取して身体のメンテナンスを行うことをオススメします。軽くBCAAについて説明して行きます！！私たちが生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類あります。そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸は筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられています。このバ...
腰痛を引き起こす原因に骨盤の歪み、腰、骨盤周りの筋肉の緊張などが上げられるます。そこで簡単に出来る腰、骨盤回りのストレッチを紹介します。・お尻のストレッチ①床に座り、左太ももの上に右足をのせる。②右側のお尻周辺が伸びていることを意識し、背筋を伸ばして15秒間キープ。③反対側も同様に行う。・腰を捻るストレッチ①湯船に浸かった状態で、お尻を動かさないように上体だけ 左にひねって浴槽のフチをつかみ30秒ほど...
こんにちはCARE HOUSEです。最近天気が優れずに気圧、気温などの変化にお身体が上手く対応しきれずに体調を崩したりする方が増えております。その中で多いのが（頭痛、めまい、だるさ）です。急な温度変化によって筋肉がいつも以上に硬くなり、その筋肉によって骨格を歪めている可能性が高いです。その中でも特に頚椎（首の骨）の歪みが原因で(頭痛、めまい)などを引き起こしている可能性があります。頚椎の中に椎骨動脈と言う...
おはようございます。CARE HOUSEです。今日はタンパク質とはそもそも何なのか、プロテインどれを飲めばいいのかわからないという声が多かったのでその話をしたいと思います。タンパク質とは人が生きる上で欠かせない栄養素で、髪の毛 爪 筋肉 ホルモンなど様々なものを構成しています。タンパク質の摂取量が足らないと隅々まで行き届かないため、筋トレの効果が出ない 髪の艶がなくなる 免疫の低下など栄養不良の症状が出...
