タンパク質について
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みなさんこんにちは！CAREHOUSEです！
最近暖かくなってきて、運動もしやすい季節になりました。
運動不足や年齢による筋力低下を改善していくためにトレーニングを行う方もいらっしゃると思います。運動後の30分はタンパク質の吸収率が良く、この時間にプロテインなどをとっていただくとより筋肉がつきやすいと言われています。
このタイミング以外でも、運動をしていない時も身体は筋肉の分解を行なっている為、普段取り足りていない分のタンパク質をとってあげることで、筋肉の分解を抑えることができます。
７０代のご高齢の方でもトレーニングを行い、日常的に足りていない分のタンパク質をとっていると筋力はしっかりと上がる為、筋力低下などでおなやみの方がいましたら、ぜひプロテインなどのタンパク質を日常的に取り入れてみてはいかがでしょうか？
また当院ではCAREトレという10分間のパーソナルトレーニングも行っていますので、もし気になりましたらスタッフまでお声がけ下さい。
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