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姿勢改善、首の位置を正しく。〜ネックリトラクション〜

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自分の姿勢を見つめ直して見ませんか?

現代の生活の中でスマホやPCを見る事が増えてきており、肩こり、首コリ、または腕や掌まで痺れが出ている方少なく無いかと思います。
姿勢改善、インナーマッスルを強くする事で改善できるので簡単に行える首の姿勢改善方を説明します。

正しい姿勢の場合、頭は両肩をつなぐラインの真上に位置し、頚椎は自然なカーブを描いています。ところが姿勢が悪い人の多くは、頭が肩よりも前に出がちです。しかも、顎を突き出していて頚椎(首の骨)がまっすぐになってしまいます。自然なカーブを描いていない「ストレートネック」と言われる状態です。これでは頚椎への負担が大きく、首から肩まわりの筋肉にも緊張を与えることになります。

姿勢が悪い人は、意識して水平に軽く顎を引くようにしましょう。すると、少し頭の位置が高くなったように感じるかと思います。これが肩のラインの上に頭が乗っている状態です。顎を引いて前に突き出した首の位置を本来の位置に戻す動作を専門用語で「ネック・リトラクション」といい、首の骨の形状を整える大切な動作です。
簡単にご自身でも出来ますので是非お試しください。

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