夏本番に向けて 気になるお腹 脂肪を燃やして引き締めたい方へ
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こんにちは。CARE HOUSEです。
今回は大事なインナーマッスルの具体例を紹介していきます。
『腸腰筋』（ちょうようきん）
腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。背骨の腰の辺りから始まる“大腰筋”と、骨盤の内側の上部から始まる“腸骨筋”が組み合わさっており、骨盤を通り抜けて太ももの内側についています。
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。腰をS字状にキープしたり、腿や膝を持ち上げる動きを行います。立ち姿勢（立位姿勢）を保つ際に重力に抗う抗重力筋でもあります。見えない位置にある筋肉ですが、運動能力のほか、姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉です。また、速く走るための筋肉としても注目を集めています。
腸腰筋を鍛えるメリット
・体のバランスを保つ
・よい姿勢をキープする
・ヒップアップ、下っ腹が出るのを防ぐ
・腰痛予防
・腿を引き上げる力を強化し、速く走ることができる
腸腰筋が衰えると
・バランスが悪くなる
・姿勢が悪くなる
・お尻が垂れる
・下腹がポッコリ出る
・腰痛になりやすい
・つまずきやすくなる
・歩くスピードが遅くなる
とはいえ、こうした状態は腸腰筋だけが原因で起きるものでもありません。まずは、インナーマッスルが機能してるかチェックするとよいでしょう。
インナーマッスルを鍛えたい方、インナーマッスルがあるか知りたい方は気軽お声かけください。
「ずっと健康でいる為に筋肉をつけたい」
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