産後の手首の痛み
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出産後の手首の症状についてです。
日常生活の中で手首に違和感を感じた事はないですか？
・料理でフライパンを持った時に手首が辛い
・授乳の際に赤ちゃんの首を支える時に辛い
・ペットボトルのキャップを開けた時に辛い
・ドアノブを回した時に辛い
思い当たる方は、肘から下(前腕)の筋肉を酷使しているかもしれません。
筋肉が骨に着く所を腱と言います。
その腱もまたトンネルのような=【腱鞘】中を通りスムーズに伸びたり縮んだりできるような構造になっています。
このトンネルを通る際使いすぎや、負担が大きいと炎症を起こしてしまい、腫れてしまうので、うまく行き来ができなくなってしまうのです。
これを【腱鞘炎】といいます。
これは腕の力を繰り返し使う事によっておこるものなので、腕だけでなく、肩の筋肉や腹筋など、体を支える軸=体幹で支えられるようになると緩和する事ができます。
筋肉をつけるとなるとトレーニングを想像すると思いますが、インナーマッスルのトレーニングはハードな動きではなく、
ゆっくりとした動きの中で行なっていきます。
そして筋肉をつける前に大事になってくるのが骨盤の状態です。
骨盤が歪んでいた状態では、左右対称に鍛える事が難しく、場合によっては痛みが出てしまう事もあります。
まずは、骨盤を整えた上で支えになる筋肉=インナーマッスルを鍛えていく事をお勧めします。
産後、ホルモンによって手首の痛みが出る事もあるので、一度何が原因なのか知りたいという方、是非一度ご来院下さい。
当院では引き続きコロナ対策を続けております。
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