あなたはどうですか？〜夏に多い冷えについて〜
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こんにちは！CAREHOUSEです！
今回は体の「冷え」についてお話しします。
まずはじめに、いくつか質問しますので、当てはまるものがないかチェックしてみてください。
◻︎休日になると、どっと疲れが出て調子が悪くなる
◻︎夜中にトイレに起きることが多い
◻︎朝まで一度に目を覚まさず、ぐっすり眠れることはほとんどない
◻︎毎年、秋口や春先に体調を崩しやすい
一つでも該当する項目があれば、「冷え」が蓄積しているサインです！
そもそも冷え性は二つのタイプがあるんです。
一つ目は、元々の体質による冷え性
→子供の頃から胃腸が弱い、寒さに弱くしもやけができやすい、血圧が低い、など体質によって起こるものです。
二つ目は、精神的ストレスや生活習慣の乱れなどによる冷え性
→元々体が丈夫で寒さにも強い傾向だが、冷たいものをたくさん飲んだり、冷房のついた部屋で長時間過ごすなど、知らず識らずのうちに冷え性になっている。精神的なストレスや、緊張などによる自律神経の乱れも大きく影響します。
また、冷えによる不調の表れは「冷えの程度×冷えが蓄積した年数」によっても変わってきます。
２０代では、月経周期の乱れなど月経トラブルが多いとされています。吹き出物や肌荒れなど、肌に不調が現れることもあります。
３０代では、体の水はけが悪くなりやすいです。めまい、頭痛、多汗、むくみ、尿トラブルが目立ちます。
４０〜５０代は、精神的な不調を感じることが多くなります。不眠に悩む方もいます。
６０代では、体内の中心部に冷えが蓄積し、尿トラブルが多くなります。手足は冷えているのに、顔や頭はぼーっとするなど「冷えのぼせ」というものにもなりやすくなります。
ここでただしい冷え対策についてお話しします！
・体の外から冷やさない
首の後ろ、お腹、足首は特に冷やさないように気をつけましょう！
・体の中から冷やさない
冷房の効いた室内で、冷たいものを食べたり飲んだりするのは控えましょう！
・冷えた体を温める
シャワーで終わりにするのではなく、湯船に浸かりましょう！
・冷えない体を作る
下半身の筋肉をつけることで冷えにくい体を作りましょう！
家事をしながら爪先立ちをする。買い物に行くときに早歩きをする。このようなことをするだけで変わってきます！
梅雨が明けこれから暑くなってきますので、体調にも気をつけて過ごしていきましょう。
お身体の不調や、その他何でも気軽にご相談ください！
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