熱帯夜に向けて【戸塚・整体・骨格矯正・ヘッドスパ】
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こんにちは！
CARE HOUSE戸塚です。
7月の夜は気温も湿度も高く、寝苦しい熱帯夜が増えてきます。
エアコンをかけて寝ているはずなのに、朝起きた時に「全然疲れが取れていない」「体がバキバキに硬くて痛い」と感じることはありませんか？
睡眠不足は夏バテを引き起こす一番の原因ですが、実はその背景に「骨盤や骨格の歪み」が隠れている可能性があります。骨格が歪んで関節の動きが硬くなっていると、睡眠中に「スムーズな寝返り」が打てなくなります。
人間は一晩に20回ほど無意識に寝返りを打つことで、同じ場所に負担がかかるのを防ぎ、血液やリンパの巡りを促しています。しかし、歪みのせいで寝返りの回数が減ってしまうと、筋肉が緊張し続け、脳が「休め！」というサインを出しているにもかかわらずリラックスできません。結果として、浅い眠りが続いて熟睡できなくなるのです。
熱帯夜でも快眠を手に入れるための工夫：
・エアコンは朝まで「つけっぱなし」に： タイマーが切れた途端に室温が上がり、脳が覚醒してしまいます。26～28℃に設定し、風が体に直接当たらないようにして朝までつけっぱなしにするのが正解です。
・就寝前のスマホ断食： スマホのブルーライトは脳を刺激し、睡眠ホルモンの分泌を妨げます。枕元に置くのはやめましょう。
・股関節を緩めるストレッチ： 寝る前に仰向けになり、両足の裏を合わせて膝をパカッと開くストレッチをすると、骨盤周りの緊張が抜けて寝返りが打ちやすくなります。
当院の整体では、骨盤をはじめ全身のバランスを優しく整え、寝返りが自然に打てる「よく眠れる体」へと導きます。「朝から体がだるい」とお悩みの方は、骨格から睡眠の質を変えていきましょう！
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