熱中症の原因と対策【戸塚・整体・骨格矯正・ヘッドスパ】
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こんにちは。
CARE HOUSE戸塚です！
最近は一気に気温が上がり、かなり蒸し暑い気候に変わってまいりました。このような気候に気をつけたいのが熱中症ではないでしょうか。
熱中症とは、体温調節がうまく出来なくなり体内に熱がこもることで起こる症状です。
重症化すると命に関わることもあるため、予防するための対策と原因についてお伝えさせていただきます。
主な原因としましては、
1、高温・多湿の環境
2、水分・塩分不足
3、急な暑さ
4、長時間の屋外活動や運動
5、睡眠不足・体調不良
これらが挙げられます。
1、高温・多湿の環境→気温や湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温が下がりにくくなります。
2、水分・塩分不足→大量に汗をかいても水分や塩分を補給しないと、脱水状態になり体温調節機能が低下します。
3、急な暑さ→梅雨明け直後や暑さに体が慣れていない今の時期は熱中症になりやすくなります。
4、長時間の屋外活動や運動→炎天下での作業やスポーツは体温が上昇しやすく、熱中症のリスクが高まります。
5、睡眠不足・体調不良→疲労や寝不足、体調不良があると体温調節機能が低下し、熱中症を起こしやすくなります。
熱中症の対策
・こまめに水分補給（喉が渇く前から飲む習慣をつける）
・汗をたくさんかいた時は塩分も補給する（経口補水液やスポーツドリンクを活用）
・エアコンや扇風機を適切に使用し、室温を快適に保つ
・通気性・吸水性の良い服装を選び、帽子や日傘を活用する
・炎天下での長時間の活動を避け、こまめに休憩をとる
・十分な睡眠とバランスの良い食事で体調を整える
・暑さに少しずつ体を慣らす（無理のない範囲で軽い運動や入浴を続けることで、汗をかきやすい体づくりにつながる）
当院では施術でお体を楽にするだけでなく、対策や予防法についてもアドバイスさせていただいておりますのでお気軽にご相談ください。
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