梅雨時期の睡眠対策
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こんにちは！
CARE HOUSE 戸塚です。
梅雨時期は睡眠の質が１年を通して一番落ちる時期とされています。
今回はこの時期ならではの睡眠対策をご紹介します。
梅雨時期の睡眠の質が落ちる原因は湿度です。
1年を通して夏より６月が一番湿度が高い時期になります。
普段は寝汗などの湿度を寝返りで調整しますが梅雨は部屋全体が湿度高くなるので調節が難しくなります。
その結果、寝苦しくなり睡眠の質が落ちます。
この時期の対策としてはまずは布団の湿度対策としてこまめに寝具のシーツを取り替えましょう！
匂いやカビ対策、汗の吸収の質に影響されます。
また、就寝前のカフェインは控えましょう。
リラックスが出来る身体作りとしてストレッチも効果的です。
新年度、GWと終わり疲れが出てくる季節ですが夏に向けて健康的な身体作りをしていきましょう。
CARE HOUSE 戸塚ではトレーニングメニューや筋肉の緊張を改善する深層筋治療があります。
お身体の状態に合わせてご提案させて頂きます。
皆様のご来院をお待ちしております。
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