五月病とは
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こんにちは！
CARE HOUSE戸塚です。
もうすぐ5月になりますが、「五月病」という言葉をよく聞きますね。
五月病とは心身ともにさまざまな不調があらわれるため、
特に、就職や転職、進学など環境が大きく変化した人は、五月病になりやすいとされています。
「五月病」は医学的な病名ではなく、厳密には、「適応障害」や「うつ病」と
診断されることが多く、その中でも適応障害と診断される人は多いようです。
なぜ環境の変化が五月病の原因になり得るのか、その背景には次のようなものがあります。
通う学校や職場が変わることで、起床時間等の生活リズムが変化しストレスとなる等、
環境が変化すると過ごす場所や生活リズム、さらに人間関係などあらゆるものが今までと変わり、それぞれに適応していかなければなりません。
五月病という名称がついたのも、このように「4月～5月の連休明けから不調をきたす人が多いため」となっています。
ストレスの原因を排除できてもすぐに症状が軽減されるわけではありません。医療的なケアが必要となるため、病院で適切な治療を受けましょう。
なお、いずれの場合においても次のような対処を行うことが大切です。
* 栄養バランスが取れた食事を心がける
* 睡眠の質を上げる
* 適度な運動を習慣づける
これらのセルフメンテナンスは、ストレス軽減に貢献します。五月病の予防にもつながるため、意識的に日常に取り入れましょう。
ご自身のお身体の状態を整えておくことは何よりの予防になります。
お身体のことで不安、不調はお気軽にご相談下さい。
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