季節の変わり目の頭痛について
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こんにちは！
CARE HOUSE戸塚です。
先日秋バテについて投稿させて頂きましたが、
今回は秋の不調の中でも頭痛にフォーカスしてお伝えします。
秋の頭痛の原因は主に2つあります。それは…
* 気温の変化
* 気圧の変化
これらに共通することとして、体内の自律神経の働きと関係があります。
自律神経には、無意識にしている呼吸・体温調節・消化などの他、血管の拡張や収縮を調整する役割があります。
自律神経は交感神経と副交感神経が交互に作用することで、機能を活発にしたり抑えたりする仕組みとなっています。
「気圧の変化」「気温の変化」が激しいと、自律神経が不安定になりやすいのです。
この自律神経の乱れが、血液の流れに影響を及ぼすのです。
つまり、血管の拡張・収縮によって血液の流れが不安定になり、頭痛を感じるということ。
秋は「気圧の変化」「気温の変化」が激しいため、頭痛が起こりやすい季節なのです。
安定した血流を維持するには運動が効果的です。
一度に激しい運動をするよりも、軽めの運動を毎日継続することが理想です。
特別に運動のために時間を取り分けなくても、日常生活で歩く時に早足を心がけるだけでも頭痛の対策になります。
ウォーキング・ジョギング・サイクリングなどを1日15分程度行うと、より効果が高いです。
もちろん、正しい姿勢や筋肉の状態を保つことも頭痛予防には欠かせません。
頭痛以外の不調に関しても現在のお身体の使い方が大きく関わってきますので、
些細なことでも是非ご相談ください。
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