反り腰と腰痛の関係
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こんにちはCARE HOUSE戸塚です。
今日は女性のお悩みで多く声のある反り腰についてお話ししていこうと思います。
皆さんは【反り腰】聞いた事はありますか？
反り腰とは、骨盤が前に倒れており、腰の骨が反ってしまっている状態です。
つまり反りすぎてしまった状態=【反り腰】です。
必ずしも反り腰が悪いとい訳ではありませんが、腰が反っている事で、様々な悩みに繋がる可能性があります。
・下腹部がぽっこりど出て見えてしまう、
・猫背になる
・ズボンを履いた時のシルエットが前にずれて腰痛の原因になっていたり、姿勢が乱れてしまっている方は改善をお勧めします。
ではなぜ反り腰は腰痛が起こりやすいのでしょうか？
人間の体には、重心線といって決められた軸があります。
この軸に重心が乗ると安定して立つ事ができます。
この軸が揺らいでしまうと、乱れたバランスを補いながら立つ事になるので、体にとっては負担となります。
普段気づかずに反り腰の姿勢になってしまっている方も多いと思います。
ココでチェックする方法を3つお伝えします！
・仰向けで寝ると腰が痛くなり、膝を曲げると楽になる。
・長時間立っていると、腰を丸めたくなる。
・壁に背中をつけて立つと、壁と腰の間に手の平1枚以上の隙間ができる。
この3つのどれかに当てはまる方は腰が反っているかもしれません。
改善方法としては、骨盤の前傾(前に傾いてしまった状態)と左右の歪みバランスを治す必要があります。
その為には、元の正しい位置に戻す骨盤の矯正が必要になります。
そして、骨盤をコルセットのように覆っているインナーマッスルという筋肉を鍛える事で前に倒れていない正しい骨盤の位置を保つ事ができます。
思い当たる方は是非一度ご相談下さい。
お待ちしております。
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