「栄養素」足りないとどうなる？
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栄養素が足りないと、健康な体を維持する機能や、
筋肉量減少、筋力低下により、体全体の機能が低下する状態になってしまいます。
簡単にお伝えすると、普通に生活することが
難しくなってしまう可能性が高くなってしまうのです！
栄養不足の初期症状
・下半身や腹部のむくみが起こりやすい
・骨格筋の筋肉量や、筋力が低下する
・元気がなくなる
・冷え、だるさ、片頭痛、気分の落ち込み
・便秘や肌荒れ
・風邪などの感染症にかかりやすく、治るまで時間がかかる
ではそうならない為にどうしたらいいのか？
栄養不足を防ぐ一番の方法は、バランスの良い食事です。
三菜のうち、一種類はたんぱく質のおかずにしましょう。
そして残り2種類は野菜のおかずにすると、
たんぱく質とビタミン、ミネラルが効率的に摂取できます。
おかずや汁物で栄養を摂るのが難しければ、飲み物を工夫してみましょう。
たとえば野菜ジュースや果物ジュースは、手軽にビタミンや食物繊維を摂取できます。
また、ファステイングカウンセリングも無料で行なっているので、
相談や質問をできる機会もあります。
気軽にご連絡ください。
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