筋肉の発達について
- お知らせ
- ブログ
こんにちは！
CARE HOUSE 戸塚です。
今回は筋トレで筋肉の発達のついてお話しをしようと思います。
筋肉が発達するためのポイントは３つです！
１ 筋トレによって、筋繊維が傷つけられる
２ 栄養補給によって、傷ついた筋肉を修復する材料を取り入れる
３ 休養、睡眠が、筋肉の修復をサポート。
以上の３つが筋肉を発達されるのに大事なポイントです！
１ 筋トレによって、筋繊維が傷つけられる
適度な筋トレを行うことで、筋肉が損傷し、筋肉痛を引き起こします。
※必ずしも筋肉痛を引き起こさなければならない訳ではありません、
目安の一つとして筋トレを行いましょう。
２ 栄養補給によって、傷ついた筋肉を修復する材料を取り入れる
筋肉を修復するには、多くのエネルギーが必要です。
エネルギーが足りなくなると、筋肉の元となるタンパク質などが
エネルギーとして利用されるため
筋トレの効果が薄くなってしまいます。
そのためエネルギー源となる糖質や脂質の摂取が大切です。
３ 休養、睡眠が、筋肉の修復をサポート
筋トレ後に休憩、睡眠をしっかりととることで成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには筋肉の修復と合成をサポートする役割があると言われています。
栄養補給、休息、睡眠をしっかりととって
夏の薄着に向けてトレーニングの効果を最大限発揮しましょう！
当院では一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングのメニューもございます。
筋トレやってみたいけど何をすればいいかわからない方
筋トレをしてもあまり効果が実感できない方
ぜひお気軽にスタッフまで声掛けください！
#骨盤矯正#全身整体#整体#小顔矯正#マタニティ#眼精疲労#筋トレ#産後#ヘッドスパ#もみほぐし#肩甲骨#腰痛#筋膜リリース#ストレッチ#リラク#マッサージ#全力でストレッチ#姿勢矯正#猫背#頭痛#整骨院#マッサージ#肩こり#ヘッドスパ#学割U24#小顔#学割#戸塚#横浜#東戸塚#センター南#センター北#地下鉄#綱島#新綱島#日吉#元住吉#武蔵小杉#新横浜#東横線#茅ヶ崎#湘南#藤沢
