ターンオーバー
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こんにちは、CARE HOUSE です。
気温も上がってきており、暑くなってきていますが、皆さんは水の補給しっかりできていますか？
今日は水の重要性についてお話ししようと思います。
人間の体の60パーセントは水分でできています。
水分は私たちの体から、便や尿、汗、呼吸、毛穴からも耐えず失われています。
その為、適度に水を補給をする必要があります。
水分の摂取量としては、ご飯にも水分が含まれる為、1日の目安は2リットルが理想です。
水分=ご飯や、お茶、ジュースなども含まれます。
水=純粋に水。
純粋に水の補給としては、1.2リットルくらいは補給できると理想的です。
一度にたくさん飲むのではなく、コップ一杯(役150～250ml)を6～8回に分けて飲むと比較的続けやすいと思います。
前回肌の再生サイクル=【ターンオーバー】
のお話をしたと思いますが、肌のターンオーバーにも水は大きく関わっています。
肌の細胞１つ１つの隙間は水分で覆われており、その隙間を塞ぐように細胞同士が隣あって並んでいます。
乾燥もそうですが、肌の水分量が失われていくと、細胞同士に隙間ができ、スカスカな状態になり、外からの刺激に対してバリヤを貼れなくなります。
こうなると外側の肌はダメージを受けやすくなり、毛穴が開いてしまったり、シミや、シワの原因になってしまいます。
そのため、日頃1番簡単にできる肌のケアは水分を補給する事だと思います。
もちろん、ケアとしては肌自体のお手入れも大切です。
肌質を改善してお顔の悩み解消しましょう！
