腰痛予防、改善
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季節の変わり目で寒くなりなんか腰が重い、痛いなど感じてないですか？
腰痛を予防、改善する方法が知りたいと思った事ありませんか？
解消方法に筋トレがあります。中でも、主にお腹や背中といった体の芯の部分（体幹）を鍛えるトレーニングがおすすめです。
正しいトレーニングの方法をご紹介します。
ドローイン
代表的な運動の1つドローインです。
１・仰向けになり、膝を曲げる
２・大きく鼻から息を吸い込みお腹を膨らませます。
３・口から息を吐くのに合わせてできるだけお腹を凹ませる
＊おへそ周りへ力を集中させます。
４・凹ませた状態のまま、5～10秒呼吸を行いながらキープします。
腹圧を意識的に高めるドローインを行う事で、コルセットのように体幹を覆っている腹横筋などのインナーマッスルが鍛えられ、腰への負担を軽くして、腰痛の軽減につながることが期待できます。
無理ない範囲で行って見ましょう！！
今後、痛みのない人生を送るには姿勢の状態、筋肉量が重要になってきます。
骨格を整え、良い状態をキープするには体幹の強化が必要です。
適度な運動、筋トレを行い身体の状態を整えて行きましょう！
国家資格・経験どちらも兼ね備えたスタッフが
お待ちしております！
当院では、来院して頂いた患者様の今日一番・過去一番を目指し
手技はもちろんサービスと空間にもこだわり非日常の時間をご提供しております！
お子様連れも大歓迎！（キッズスペース完備）
どんなお悩みも気兼ねなく相談して下さい。
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＃小顔矯正＃ヘッドマッサージ
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予約埋まっている場合でも、お気軽にお電話下さい。
スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
