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ストレッチが大切な理由

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こんにちは!
CAREHOUSEです!

今日はストレッチについてお話ししていきます。
まず、「ストレッチは大事だよ!」なんてよく聞きませんか?
大事なのはたくさん言われてるからわかるけど、なんで大事なの?なんて疑問を持ったことはないですか?

そこで今回はどうして必要なのか、お話しできればと思います!

【重要性について】

・パフォーマンスの向上
運動前にストレッチを取り入れることによって、運動のパフォーマンスを向上するといったメリットがあります。
ストレッチというと柔軟性を高めるイメージがありますが、筋肉の温度を高める、神経伝達速度を早める効果が期待できます。
なので、パフォーマンスの向上がしたいときは運動前のストレッチが必須となります。

・怪我予防
体の柔軟性が低い状態で激しい運動をすると、思いがけず筋肉を痛めてしまいます。
また、柔軟性が低い状態で転倒してしまった際に、大きな怪我をしやすくなるので注意が必要です。
しかし、運動前にストレッチをしておくことで怪我の予防につながり、安全に運動を楽しむことができます。

・筋肉の疲労回復
ストレッチは筋肉の疲労回復にも効果があります。
運動後、筋肉には疲労が溜まっていますが、この状態を放置するとだるさや不調、パフォーマンスの低下につながってきます。
運動前のストレッチと異なる点は、リズムです。運動前はリズムよくストレッチしたりしますが、運動後はゆっくり。伸びてるな〜と感じれるようにしっかり伸ばしていきます。
しっかり柔軟ストレッチすることで、体の回復が早くなります。しっかり行いましょう。

・リラックス効果
あまり知られてないですが、ストレッチを行うことで副交感神経が優位になり、ストレスの軽減につながります。
体だけでなく心もリラックスできるので是非取り入れていきたいところですね!

ストレッチには3つの種類がありますが、今回はここまでで終わりたいと思います!

当院では、ストレッチのメニューもご用意しております。
自分で動かすのは限界がある。やろうとすると痛みが出るなどのお悩みがある方は是非一度お試しください!
他動ストレッチといって、自分の力で伸ばさないので、いつもより伸ばせたり、痛みが出ることなく楽にストレッチができます。

気になった方は、一度スタッフに質問してみてください!

センター南 045−482−7009
戸塚   045ー392−3442

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