足の疲れ・だるさ【戸塚・整体・骨格矯正・ヘッドスパ】
- お知らせ
- ブログ
こんにちは。
CARE HOUSE戸塚です。
１０月中旬の今の時期は、気温差や日中の活動量の変化によって、足の疲れ・だるさを感じやすい時期です。
足の疲れ・だるさに対する原因と簡単なセルフケアについていくつかお伝えさせていただきます。
『今の時期に足が疲れやすい主な原因』
１、朝晩の気温差
気温が下がると、冷えを感じたり筋肉がこわばったりすることがあります。冷えだけが疲労の原因ではありませんが、足の動かしにくさにつながる場合があります。
２、歩く量・運動量の変化
夏より外出しやすくなり、歩く時間が増えることがあります。急に活動量が増えると、ふくらはぎや足裏に疲労が蓄積しやすくなります。
３、水分補給の不足
涼しくなると喉の渇きを感じにくくなり、水分摂取が減ることがあります。脱水は疲労感や筋肉の痙攣につながるため、こまめな水分補給が大切です。
『足の疲れに対するセルフケア３選』
１、ふくらはぎのストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。２０～３０秒を目安に、左右それぞれ行います。
２、ふくらはぎを優しくほぐす
足首から膝方向へ、手のひらで優しくさすります。強く揉み込まず痛みのない範囲で行いましょう。
３、足首の曲げ伸ばし
座ったまま、つま先を上げ下げする動きを２０回程度行います。長時間の座り仕事や立ち仕事の合間におすすめです。
当院ではこれらの部位に向けてのアプローチはもちろん、私生活でも意識できること、簡単なセルフケアについてのアドバイスも行わせていただいております。何かお困りのことがありましたら、お気軽にご相談ください！
#骨盤矯正#全身整体#整体#小顔矯正#マタニティ#眼精疲労#ヘッドマッサージ#産後#ヘッドスパ#もみほぐし#肩甲骨#腰痛#筋膜リリース#ストレッチ#リラク#マッサージ#全力でストレッチ#姿勢矯正#猫背#頭痛#整骨院#マッサージ#肩こり#ヘッドスパ#学割U24#小顔#学割#戸塚#横浜#東戸塚#センター南#センター北#地下鉄#綱島#新綱島#日吉#元住吉#武蔵小杉#新横浜#東横線#茅ヶ崎#湘南台#藤沢
