秋に摂ると良い食材【戸塚・整体・骨格矯正・ヘッドスパ】
- お知らせ
- ブログ
こんにちはCARE HOUSE戸塚です！
少しずつですが暑さも軽減し季節は秋に近づいて参りました。
秋といえば『〇〇の秋』とよく呼ばれますよね。
その中の『食欲の秋』という言葉に因んで、秋に意識的に摂ると良い食材をご紹介します。
秋は『夏の疲れを回復しつつ、冬に向けて体調を整える』食材を意識すると良いです。
・さつまいも 食物繊維、ビタミンCが豊富。腸内環境のサポート
・かぼちゃ βカロテン、ビタミンEが豊富。抗酸化をサポート
・きのこ類 食物繊維、ビタミンDが豊富。腸内環境や免疫機能をサポート
・鮭 タンパク質＋EPA・DHA。筋肉や健康維持
・さんま EPA・DHA、タンパク質が摂れる秋の代表的な魚
・栗 炭水化物、ビタミンB群など。エネルギー補給に
・梨 水分が多く、カリウムや食物繊維も摂れる
・れんこん 食物繊維やカリウムなどを含む
など他にもありますが特におすすめは、『鮭』『きのこ』『さつまいも』『かぼちゃ』です。
例えば、『鮭のきのこホイル焼き＋さつまいも＋味噌汁』にするとタンパク質・食物繊維・ビタミン類をまとめて摂れます。
秋は夏よりも水分摂取量が減りやすいので、食事だけでなく水分補給も引き続き意識するといいです。
食事でも体を整えて健康な体を保っていきましょう！
#骨盤矯正#全身整体#整体#小顔矯正#マタニティ#眼精疲労#ヘッドマッサージ#産後#ヘッドスパ#もみほぐし#肩甲骨#腰痛#筋膜リリース#ストレッチ#リラク#マッサージ#全力でストレッチ#姿勢矯正#猫背#頭痛#整骨院#マッサージ#肩こり#ヘッドスパ#学割U24#小顔#学割#戸塚#横浜#東戸塚#センター南#センター北#地下鉄#綱島#新綱島#日吉#元住吉#武蔵小杉#新横浜#東横線#茅ヶ崎#湘南台#藤沢
