秋に油断しがちな症状とは・・・【戸塚・整体・骨格矯正・ヘッドスパ】
- お知らせ
こんにちは！
CARE HOUSE戸塚です。
9月に入りましたがまだまだ残暑の暑さを感じますね。
今回は過ごしやすい秋までに続く残暑に向けて起きやすい症状、対策をご紹介します。
この時期に気をつけたい事は脱水症状です。
脱水症状と言うと夏に起きる印象がありますが実は秋も油断ができません。
日中は気温が上がりますが風は涼しくなってくるのでついつい水分を取らない時間が長くなってしまいます。
そのまま生活をしてしまうといつも通り運動など行った時に頭痛、めまいや吐き気が起きたりと脱水症状が出てきます。
また、暑さが続いている為オフィスなどもクーラーの温度が低く作業をされている方々も多いと思います。
汗も引き涼しいと水分を摂らず作業を進めてしまうと手足の浮腫みが強く出てしまいます。
日中の活動時間だけでなく就寝中の脱水にも注意が必要です。
就寝中、呼吸や汗などにより水分が身体から少しずつ抜けていきます。
それにより脱水状態になり足が攣る（つる）ような症状が出やすくなります。
まず、運動前後と運動中はしっかり水分摂取をしましょう。
また、涼しい室内も30分～1時間毎に水分摂取を心がけましょう！
就寝前はコップ１杯、またはベットの上に飲み物を置いていつでも飲めるように準備してみても良いと思います。
気温変化がある秋ですが心地よく生活できるように意識してきてください！
CARE HOUSE戸塚は運動習慣や日々生活する中で使えていない筋肉をトレーニングメニューをご用意しております。
気になる方はお気軽にお声掛けください。
皆様ご来院を心よりお待ちしております。
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