プロテインを飲むとどんな効果ある?【戸塚・整体・骨盤矯正・ヘッドスパ】
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こんにちは！
CARE HOUSE戸塚です。
梅雨に近づいてきていますが初夏ような暑さも感じる季節になりました。
夏に向けて身体作りをしたいというお声を多く聞きます。
今回はトレーニングの後などに良く飲まれる見かける[プロテイン]ですが飲むとどんな効果があるかご紹介します。
プロテインに含まれているタンパク質は身体の細胞を作る為に必要な栄養素です。
プロテインの多くは牛乳や豆乳を原料としている事が多いです。
薬局などでも多く取り扱われているプロテインですがどんな種類を選べば良いかご紹介します。
・ホエイ（動物性）
体内での吸収が早くトレーニングなどで傷ついた筋肉に素早くアミノ酸を届ける事ができ、
筋肉の修復と成長を効率よくサポートします。
・カゼイン（動物性）
ホエイとは違い固形成分から作られています。
体内で固まりやすく消化吸収スピードがゆっくりでありという性質を持ち、長時間にわたって体内にアミノ酸を供給し続ける事ができます。
腹持ちが良くダイエット中の間食代わりや筋肉の分解を防ぐ目的で就寝前に摂取するのに適しています。
・ソイ（植物性）
大豆を原料としていてイソフラボンが含まれています。
吸収速度がホエイよりもゆっくりで満腹感を得やすいという特徴があります。
イソフラボンは女性ホルモンと似た構造を持ち美容と健康のサポートする働きが期待されています。
筋肉増強だけではなくボディラインを整えたい方や日々の健康を目的とする方におすすめです。
プロテインの飲み方として大事なのはプロテインを中心とした生活ではなく基本は食事から栄養を摂り、食事の補助としての摂取を心がけましょう！
CARE HOUSE戸塚ではプロテインの販売もあります。
試してみたい方、ご興味ある方はお気軽にお声掛けください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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