睡眠の質が悪くなる理由【戸塚・整体・骨盤矯正・ヘッドスパ】
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こんにちは。
CARE HOUSE戸塚です。
睡眠時間を多く取ったりしても疲れが取れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまうというお悩みを抱えてる方が多くお悩みを抱えている方がいらっしゃいます。
今回は、睡眠の質が下がる原因と改善方法についてお伝えします。
1.自律神経の乱れ
自律神経には、
・身体を活動させる 交感神経
・身体をリラックスさせる 副交感神経
の２つがあります。
本来、夜は身体をリラックスさせる副交感神経が優位になりますが、自律神経が乱れるち体が緊張した状態が続き、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりすることがあります。
2.首や肩こり
デスクワークやスマホの使用が多いと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
身体が緊張した状態ではリラックスしにくく、深い睡眠に入りにくくなることがあります。
3.姿勢の崩れや身体の歪み
姿勢が崩れていたり、身体が歪みがあると寝ている時も筋肉に負担がかかります。
そのため身体が十分に休まらず、疲れが取りにくい睡眠になってしまうこともあります。
睡眠の質を上げるためには、日常生活の中で少し意識することが大切です。
・寝る前のスマホの使用を控える
・寝る前にお風呂で身体を温める
・軽いストレッチで身体をほぐす
この３点をセルフケアでやっていただくと睡眠の質が変わってきます。
また当院では骨格矯正や筋肉をほぐして睡眠の質を上げる施術を行なっておりますが、
施術だけでなくセルフケアなどの必要な事もお伝えしています！
少しでもお悩みがございましたらお気軽にご相談ください！
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