女性の健康の寿命をのばそう【戸塚・整体・骨盤矯正】
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こんにちは！
CARE HOUSE戸塚です！
皆様は3/1～3/8は女性の健康週間と定められていることはご存知でしょうか？
2005年に日本産科婦人科学会と日本婦人科医会が産婦人科医が女性の健康を生涯にわたって
総合的に支援することを目指して活動をスタートして2008年からは厚生労働省も積極的に取り組みを始めました。
女性はライフステージ毎にホルモンバランスなど大きく変化していきます。
今回は妊活、ホルモンバランスの安定についてご紹介します。
女性のホルモンバランスとは主にエストロゲンとプロゲステロンの分泌量のバランスを意味しています。
この２つのホルモンバランスが保たれていると正しい周期で生理がおき心身のバランスも整いやすいです。
女性ホルモンバランスの乱れにより起こりやすい不調はPMS、生理不順、不妊、不正出血など
様々な身体の変化が出てきます。
日々、悩まされている方も多いのではないでしょうか。
ではバランスを整えるようにするにはどのように生活をすれば良いのか簡単にご紹介します。
・睡眠不足
睡眠不足はホルモンバランスの乱れに繋がるので6～7時間ほどの質の良い睡眠をとりましょう！
睡眠中は成長ホルモンが分泌されて傷ついた組織の修復され分泌される時間は22時～2時です。
なるべくこの時間帯に睡眠を取れるように心がけましょう。
・体重コントロール
ホルモンバランスを整える為には適正体重になる事が大切です。肥満はホルモンの
分泌リズムを狂わせ、痩せ過ぎはホルモンの分泌を減少させます。
日々の生活の中でできそうな事はありましたでしょうか？
1回、1日ではなかなか効果が出づらいかと思いますがいつもより少しだけ気をつけて
日々の生活の見直しをして頂ければと思います。
お身体のケアで具体的に何が今必要かお悩みの方、より自律神経を整えたい方・・・
ぜひCARE HOUSE戸塚にお越しください！
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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