スポーツの秋
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こんにちは！
CARE HOUSE戸塚です！
これから段々と涼しくなってきますね。これぐらいの時期から運動を始めようと思ってる方も多いのではないでしょうか？？
今回は有酸素運動と無酸素運動の違いについてお話ししたいと思います！
有酸素運動では主に体脂肪を燃料とするので、血中のLDLコレステロール・中性脂肪の減少が期待できます。また、冠動脈疾患、高血圧の改善にも効果があると考えられます。
運動そのものの効果として、心肺機能の向上なども期待できます。
無酸素運動には筋力を瞬発的に発揮するパワーを高める効果が期待されているので、筋肉そのものを強化したいときには無酸素運動がいいでしょう。
このようにダイエット目的なら緩やかに長時間運動できる有酸素運動、ウエイト・筋量アップ目的ならパワーがつけられる無酸素運動と使い分けることができます。
運動をする中でも、ただひたすらに運動をするのでは意味がありません。みなさんさまざまな目的があると思います。運動方法を理解して自分に合った運動を行っていきましょう！
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