代謝を上げる筋トレ
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こんにちは！
CARE HOUSE戸塚です！
今年もあと、1ヶ月ほどとなりました。
年末年始は家から出ず、体型の維持が難しくなる方も多いと思います。
前回は、冬に行う筋トレのメリットをお伝えしましたが
本日は、代謝を上げて痩せやすくなる筋トレをご紹介します。
まず、代謝を上げるには大きな筋肉を鍛えるのが効果的です。
太ももやお尻と体幹を鍛える、スクワット・ランジ
胸筋や腕と肩の筋肉を鍛えられる、腕立て伏せ
などのメニューを10回3セット、2～3日に1回のペースでやれるのが理想です！
今からトレーニングをして、この冬増量しないようにしましょう！
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