寒さによる浮腫に注意！！
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こんにちは！
CARE HOUSE戸塚です。
この時期は皆様からむくみに対してのご相談をお聞きすることが多いので今回は浮腫(むくみ)
対策について投稿します。
浮腫の原因の多くは血流不足によることが多いです。
血流不足の原因は運動不足や水分不足、筋肉の凝り、内臓器の動きが悪いなどがあります。
皆様お心当たりありますか？？
運動不足に対しては、今の時代テレワークが多くなり営業のお仕事もオンラインでの対応も増えているかと思います。
休憩時間など少し外を歩くようにすることや駅の階段を利用するようにしましょう！
駅ではエスカレーターではなく階段、移動では車、自転車ではなく歩くなど・・・
水分不足に関しては、夏より汗もかかないので水を飲む回数が少なくなっている方が多いと思います。
水分をしっかり摂って身体の水分の循環を良くすることが大事なので一口ずつでもしっかり摂っていきましょう。
アルコール、カフェインではない飲み物も心掛けて摂取するとさらに良いでしょう！
筋肉の凝りについて。
筋肉は血流のポンプ作用があります。
筋肉が硬くなってくるとポンプ作用が弱くなり浮腫や冷えが悪化します。
お風呂あがり、仕事の合間に足首や指など動かすと浮腫防止に繋がります。
ストレッチも有効的です♪
色々な原因がありどれが自分に当てはまるかわからないと言う方も多いかと思います。
ぜひ、お近くのスタッフにご相談頂き一緒に解決出来ればと思います！
わからない事があれば気軽にご相談ください！
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