むくみについて
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こんにちは。CAREHOUSE戸塚です。
本日は、「むくみ」についてお話しさせていただきます。
「むくみ」は血流の低下によって引き起こされます。
私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます。そして届け終わった後は、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って、心臓に戻ってきます。
この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、動かないと血流が悪くなってむくみに繋がります。
立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢で過ごすことが多いと、血流が下半身に滞りがちに、、、。
予防策として、体を動かすことが有効とされています。
むくみは血液やリンパ液など、体液が停滞することで起こります。その停滞をいち早く解消できるのがストレッチ。特に、むくみやすい足は、膝の曲げ伸ばし、足首をまわすなどして凝り固まった筋肉や関節をストレッチするのがおすすめです！
当院には、ストレッチやトレーニングのメニューもございます！
お身体のお悩みやトレーニングの事など何でもお気軽にご相談ください！
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