腸内環境を整えて美肌に！
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こんにちは！
CARE HOUSE戸塚 櫻場です！
今回は腸内環境についてお話ししていきます。
腸活と美肌は密接に関係しています。肌荒れ・吹き出物などの肌トラブルは、腸内フローラ（腸内細菌叢）が乱れているせいかもしれません。
腸内環境はお肌に大きな影響をあたえます。腸内環境が乱れると腸のぜん動運動が鈍くなり、便が硬くなることで便秘が引き起こされます。
便秘で腸内に便が長時間滞留すると悪玉菌が増加し、アンモニアや硫化水素などの有害物質を生成します。
これらの有害物質は腸から吸収され、血液を通して体内を巡り、やがてお肌に到達します。
お肌にたまった有害物質が肌荒れやニキビといった肌トラブルを引き起こすとされています。
つまり、腸内環境の悪化は、美肌にとって大敵です。
そこで、美肌を目指すために実践したい5つの腸活方法についてご紹介します。
1.質のいい睡眠
2.適度な運動
3.リラックス
4.水分をとる
5.バランスの良い食生活
善玉菌は腸内で数日間しか生存できないため、腸活は継続しておこなうことが重要です。ご紹介した5つの腸活を取り入れて、美肌を目指してみてください！
