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基礎代謝の上げ方!!

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こんにちはCARE HOUSE戸塚です。
先日基礎代謝についてお話ししたので今回は上げ方をいくつかご紹介いたします。

1筋トレ:特に下半身の筋肉をトレーニングする。下半身には大きな筋肉が集まっている為
そこを鍛える事により代謝↑が見込めますまずはスクワットからやってみましょう!!
2 ストレッチ:血流が悪いと自律神経が乱れてしまい代謝が下がってしまいます適度にストレッチしましょう!
3 水分補給:水分を取る事により血流が良くなり代謝の向上が期待されます!
1日1.2リットルはのみましょう!!
4 食事:温まる物を食べる胃腸を温める事で内臓の動きが活発になり代謝の向上が期待できます!

まずは出来る所からやって行きましょう!!

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