プロテインに違いはあるの？
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こんにちはケアハウス戸塚の金野です。
今回はトレーニングをされてる方やこれからやろうと思っている方にお話ししようと思います。
みなさんトレーニングをする際にプロテインを飲む方が多いと思いますが、プロテインにも動物性タンパク質と植物性タンパク質の２つがあります。
その２つの違いを簡単に説明すると、
動物性タンパク質は
肉、卵、魚、乳製品に含まれており、体への吸収が早く、トレーニングなどをした運動後に適しています。また筋肉をつけたいという方におすすめできます。
植物性タンパク質は
大豆、大豆製品によく含まれています。
こちらは体への吸収が緩やかであり、満足感を感じやすく、体重のコントロールをする時や、健康な体づくりをすることに適しています。筋肉をつけながら痩せたい方はこちらが良いと思います。
このように動物性と植物性タンパク質には用途によって使い分けることが大切です。
普段飲んでいるプロテインは何からできてるのか一度見てみてください。
ただプロテインだけを飲むだけでは、体を壊すため普段の食事とプラス1として摂取して頂くと良いかと思います。
