冬の運動は準備が大切!【戸塚・整体・骨格矯正・ヘッドスパ】
- お客様の声
- お知らせ
- ブログ
こんにちは。CARE HOUSE 戸塚です。
11月に入り、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね!
寒い時期でも健康維持や運動不足解消のために、ウォーキングやランニング、筋力トレーニングなどを行っている方も多いのではないでしょうか?
しかし、冬場の運動にはいくつか注意が必要です!
寒さによって筋肉がこわばりやすくなり、十分な準備をせずに運動を始めると、筋肉や関節に負担がかかる可能性があります。
そこで今回は、冬の運動で意識したいポイントをご紹介します!
【冬の運動で気をつけたい3つのポイント】
1.ウォーミングアップを十分に行う
軽いウォーキングや関節を動かす運動から始め、徐々に身体を温めましょう!
2.急に運動強度を上げない
寒い時期は特に、無理のない強度から始めて少しずつ身体を慣らしていくことが大切です!
3.水分補給を忘れない
冬は汗をかいている感覚が少なく、喉の渇きにも気づきにくいため、こまめな水分補給を心がけましょう!
冬も安全に運動を続けるためには、事前の準備と日頃の身体のケアが大切です。
当院では、お身体の状態に合わせた施術や運動のアドバイスも行っております!
気になる痛みや違和感がございましたら、お気軽にご相談ください!
#骨盤矯正#全身整体#整体#小顔矯正#マタニティ#眼精疲労#ヘッドマッサージ#産後#ヘッドスパ#もみほぐし#肩甲骨#腰痛#筋膜リリース#ストレッチ#リラク#マッサージ#全力でストレッチ#姿勢矯正#猫背#頭痛#整骨院#マッサージ#肩こり#ヘッドスパ#学割U24#小顔#学割#戸塚#横浜#東戸塚#センター南#センター北#地下鉄#綱島#新綱島#日吉#元住吉#武蔵小杉#新横浜#東横線#茅ヶ崎#湘南#藤沢#SALE#キャンペーン#眠気#冷え#気分の落ち込み#頭痛#便秘下痢
